(김수자의) 행복한 15분 발 마사지
김수자 지음
목차
목차 일부
목차
PART 1 초보자도 쉽게 하는 베이직 발마사지
발 이야기 = 16
신체의 축소판, 발 = 20
발의 명칭과 반사구 = 26
발마사지 워밍업 = 32
발마사지 전 꼭 필요한 상황별 발 관리법 = 36
각질 심한 발
굳은살 있는 발
무좀 있는 발
티눈 있는 발
발톱이상 있는 발
땀 많이 나는 발
붓는 발
냄새나는 발...
PART 1 초보자도 쉽게 하는 베이직 발마사지
발 이야기 = 16
신체의 축소판, 발 = 20
발의 명칭과 반사구 = 26
발마사지 워밍업 = 32
발마사지 전 꼭 필요한 상황별 발 관리법 = 36
각질 심한 발
굳은살 있는 발
무좀 있는 발
티눈 있는 발
발톱이상 있는 발
땀 많이 나는 발
붓는 발
냄새나는 발...
목차 전체
목차
PART 1 초보자도 쉽게 하는 베이직 발마사지
발 이야기 = 16
신체의 축소판, 발 = 20
발의 명칭과 반사구 = 26
발마사지 워밍업 = 32
발마사지 전 꼭 필요한 상황별 발 관리법 = 36
각질 심한 발
굳은살 있는 발
무좀 있는 발
티눈 있는 발
발톱이상 있는 발
땀 많이 나는 발
붓는 발
냄새나는 발
열 나는 발
못박힘 있는 발
족저사마귀
천근만근 무거운 발
뒤꿈치가 갈라진 발
쑤시고 저린 발
발마사지의 기본동작 = 48
쓸어주기
문지르기
주무르기
두드리기
눌러주기
잡아당기기
돌리기
발마사지 전 몸을 풀어주는 정맥마사지 = 52
기본 반사구 마사지 = 56
신장 → 수뇨관 → 방광 → 요도 → 혈액 끌어올리기
지압봉 사용 방법 = 59
부위별 발 반사요법 = 60
대뇌
소뇌
귀
척추
위
십이지장
췌장
간
담
임파계
생식선( 자궁ㆍ난소／전립선ㆍ고환 )
PART 2 매일매일 활기차게 건강 발마사지
출근전 1분 마사지 = 78
퇴근후 피곤할 때 = 80
과음한 다음날 = 82
스트레스가 심할 때 = 84
잠이 오지 않을 때 = 86
스태미나가 떨어질 때 = 88
입맛을 찾고 싶을 때 = 90
남편의 어깨가 축 처졌을때 = 92
술, 담배를 끊고 싶을 때 = 94
마음이 초조할 때 = 96
목이나 어깨가 뻐근할 때 = 98
다리가 뻐근할 때 = 100
머리가 묵직하고 쑤실 때 = 102
눈이 충혈되고 침침할 때 = 104
더위를 먹었을 때 = 106
강한 여성이 되고 싶을 때 = 108
현기증이 날 때 = 110
차멀미가 심할 때 = 112
자고 일어나면 손발이 부을 때 = 114
저녁마다 발이 퉁퉁 부을 때 = 116
PART 3 누구보다 예뻐지는 뷰티 발마사지
매끄러운 피부를 원할 때 = 120
다이어트가 필요할 때 = 122
기미ㆍ주근깨가 심할 때 = 124
여드름이 심해 고민일 때 = 126
날씬한 다리를 갖고 싶을 때 = 128
탱탱한 피부를 원할 때 = 130
얼굴의 부기를 빼고 싶을 때 = 132
PART 4 조금 걱정되는 증상별 발마사지
가슴이 답답할 때 = 136
간이 좋지 않을 때 = 138
고혈압이 걱정될 때 = 140
저혈압이 걱정될 때 = 142
골다공증이 염려될 때 = 144
기억력이 떨어질 때 = 146
설사를 자주 할 때 = 148
변비가 심할 때 = 150
생리불순ㆍ생리통이 심할 때 = 152
두통이 심할 때 = 154
오십견으로 어깨가 쑤실 때 = 156
팔이 시리고 저릴 때 = 158
누르기만 해도 등이 아플 때 = 160
허리가 끊어질 듯 아플 때 = 162
관절염이 걱정될 때 = 164
잇몸이 쑤실 때 = 166
유방암이 걱정될 때 = 168
편두통에 시달릴 때 = 170
빈혈이 있을 때 = 172
PART 5 약없이 치료하는 질병별 발마사지
당뇨병 = 176
골다공증 = 178
고혈압 = 180
만성간염 = 182
만성 위장질환 = 184
동맥경화증 = 186
기능성 소화불량 = 188
갑상선 기능장애 = 190
PART 6 엄마손이 약손, 아이사랑 발마사지
발육을 돕고 싶을 때 = 194
예민하고 신경질적일 때 = 196
롱다리로 키우고 싶을 때 = 198
외향적으로 키우고 싶을 때 = 200
유난히 주의가 산만할 때 = 202
밤에 울고 짜증이 심할 때 = 204
밥을 잘 안 먹고 편식할 때 = 206
사시사철 감기를 달고 살 때 = 208
자주 배 아파할 때 = 210
소아비만이 걱정될 때 = 212
소아당뇨 증세가 있을 때 = 214
축농증이 있을때 = 218
소아변비가 심할 때 = 220
편도선이 부었을 때 = 222
스트레스와 피로 풀어줄 때 = 224
혈액순환을 돕고 싶을 때 = 226
집중력을 높이고 싶을 때 = 228
PART 7 아주 쉬운 건강 목욕, 효과만점 족욕
담그고만 있으면 OK! 족탕 = 232
미인은 족탕을 좋아해 = 234
증상별 물 치료법 = 236
족욕하는 방법 = 238
족욕을 즐길 수 있는 카페 가이드 = 240
특별부록 : 족상이야기 = 241
김수자의 발마사지 생활백서
콩자루 밟으며 아침식사 하기 = 76
골프공 밟고서 화장실 볼일 보기 = 118
지하철에서 까치발로 서 있기 = 134
발가락으로 꼬집기 놀이 하기 = 174
엘리베이터 버리고 계단 오르내리기 = 192
틈틈이 앙말 벗고 용천 자극하기 = 230
PART 1 초보자도 쉽게 하는 베이직 발마사지
발 이야기 = 16
신체의 축소판, 발 = 20
발의 명칭과 반사구 = 26
발마사지 워밍업 = 32
발마사지 전 꼭 필요한 상황별 발 관리법 = 36
각질 심한 발
굳은살 있는 발
무좀 있는 발
티눈 있는 발
발톱이상 있는 발
땀 많이 나는 발
붓는 발
냄새나는 발
열 나는 발
못박힘 있는 발
족저사마귀
천근만근 무거운 발
뒤꿈치가 갈라진 발
쑤시고 저린 발
발마사지의 기본동작 = 48
쓸어주기
문지르기
주무르기
두드리기
눌러주기
잡아당기기
돌리기
발마사지 전 몸을 풀어주는 정맥마사지 = 52
기본 반사구 마사지 = 56
신장 → 수뇨관 → 방광 → 요도 → 혈액 끌어올리기
지압봉 사용 방법 = 59
부위별 발 반사요법 = 60
대뇌
소뇌
귀
척추
위
십이지장
췌장
간
담
임파계
생식선( 자궁ㆍ난소／전립선ㆍ고환 )
PART 2 매일매일 활기차게 건강 발마사지
출근전 1분 마사지 = 78
퇴근후 피곤할 때 = 80
과음한 다음날 = 82
스트레스가 심할 때 = 84
잠이 오지 않을 때 = 86
스태미나가 떨어질 때 = 88
입맛을 찾고 싶을 때 = 90
남편의 어깨가 축 처졌을때 = 92
술, 담배를 끊고 싶을 때 = 94
마음이 초조할 때 = 96
목이나 어깨가 뻐근할 때 = 98
다리가 뻐근할 때 = 100
머리가 묵직하고 쑤실 때 = 102
눈이 충혈되고 침침할 때 = 104
더위를 먹었을 때 = 106
강한 여성이 되고 싶을 때 = 108
현기증이 날 때 = 110
차멀미가 심할 때 = 112
자고 일어나면 손발이 부을 때 = 114
저녁마다 발이 퉁퉁 부을 때 = 116
PART 3 누구보다 예뻐지는 뷰티 발마사지
매끄러운 피부를 원할 때 = 120
다이어트가 필요할 때 = 122
기미ㆍ주근깨가 심할 때 = 124
여드름이 심해 고민일 때 = 126
날씬한 다리를 갖고 싶을 때 = 128
탱탱한 피부를 원할 때 = 130
얼굴의 부기를 빼고 싶을 때 = 132
PART 4 조금 걱정되는 증상별 발마사지
가슴이 답답할 때 = 136
간이 좋지 않을 때 = 138
고혈압이 걱정될 때 = 140
저혈압이 걱정될 때 = 142
골다공증이 염려될 때 = 144
기억력이 떨어질 때 = 146
설사를 자주 할 때 = 148
변비가 심할 때 = 150
생리불순ㆍ생리통이 심할 때 = 152
두통이 심할 때 = 154
오십견으로 어깨가 쑤실 때 = 156
팔이 시리고 저릴 때 = 158
누르기만 해도 등이 아플 때 = 160
허리가 끊어질 듯 아플 때 = 162
관절염이 걱정될 때 = 164
잇몸이 쑤실 때 = 166
유방암이 걱정될 때 = 168
편두통에 시달릴 때 = 170
빈혈이 있을 때 = 172
PART 5 약없이 치료하는 질병별 발마사지
당뇨병 = 176
골다공증 = 178
고혈압 = 180
만성간염 = 182
만성 위장질환 = 184
동맥경화증 = 186
기능성 소화불량 = 188
갑상선 기능장애 = 190
PART 6 엄마손이 약손, 아이사랑 발마사지
발육을 돕고 싶을 때 = 194
예민하고 신경질적일 때 = 196
롱다리로 키우고 싶을 때 = 198
외향적으로 키우고 싶을 때 = 200
유난히 주의가 산만할 때 = 202
밤에 울고 짜증이 심할 때 = 204
밥을 잘 안 먹고 편식할 때 = 206
사시사철 감기를 달고 살 때 = 208
자주 배 아파할 때 = 210
소아비만이 걱정될 때 = 212
소아당뇨 증세가 있을 때 = 214
축농증이 있을때 = 218
소아변비가 심할 때 = 220
편도선이 부었을 때 = 222
스트레스와 피로 풀어줄 때 = 224
혈액순환을 돕고 싶을 때 = 226
집중력을 높이고 싶을 때 = 228
PART 7 아주 쉬운 건강 목욕, 효과만점 족욕
담그고만 있으면 OK! 족탕 = 232
미인은 족탕을 좋아해 = 234
증상별 물 치료법 = 236
족욕하는 방법 = 238
족욕을 즐길 수 있는 카페 가이드 = 240
특별부록 : 족상이야기 = 241
김수자의 발마사지 생활백서
콩자루 밟으며 아침식사 하기 = 76
골프공 밟고서 화장실 볼일 보기 = 118
지하철에서 까치발로 서 있기 = 134
발가락으로 꼬집기 놀이 하기 = 174
엘리베이터 버리고 계단 오르내리기 = 192
틈틈이 앙말 벗고 용천 자극하기 = 230
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