김정자 건강체조 365일
김정자 저
목차
목차 일부
목차
머릿말
서문 건강은 인생의 주춧돌 = 7
제1장 비만과 건강 = 11
1. 비만의 정의 = 11
2. 비만 판정의 방법 = 12
3. 신장 체중에 의한 측정법 = 13
4. 비만의 증상 = 18
5. 심신의학으로 본 비만 = 19
6. 비만의 치료법 = 20
제2장 누워서 하는 운동 = 23
1. 복부 운동 = 24
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머릿말
서문 건강은 인생의 주춧돌 = 7
제1장 비만과 건강 = 11
1. 비만의 정의 = 11
2. 비만 판정의 방법 = 12
3. 신장 체중에 의한 측정법 = 13
4. 비만의 증상 = 18
5. 심신의학으로 본 비만 = 19
6. 비만의 치료법 = 20
제2장 누워서 하는 운동 = 23
1. 복부 운동 = 24
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목차
머릿말
서문 건강은 인생의 주춧돌 = 7
제1장 비만과 건강 = 11
1. 비만의 정의 = 11
2. 비만 판정의 방법 = 12
3. 신장 체중에 의한 측정법 = 13
4. 비만의 증상 = 18
5. 심신의학으로 본 비만 = 19
6. 비만의 치료법 = 20
제2장 누워서 하는 운동 = 23
1. 복부 운동 = 24
2. 대퇴부 운동 = 31
3. 등, 목 운동 = 35
4. 팔, 흉추 운동 = 37
제3장 엎드려 하는 운동 = 42
1. 복부 허리 운동 = 42
2. 팔, 어깨, 둔부 운동 = 46
제4장 앉아서 하는 운동 = 50
1. 둔부 운동 = 50
2. 팔 운동 = 51
3. 다리, 허리 운동 = 52
4. 복부, 척추 운동 = 56
제5장 둘이서 하는 운동 = 57
제6장 서서 하는 운동 = 61
1. 상지 운동 = 61
2. 등, 배, 허리 운동 = 71
3. 하지 운동 = 76
제7장 의자를 이용한 운동 = 85
1. 복부 운동 = 85
2. 허리 운동 = 88
3. 발, 팔 운동 = 89
제8장 물구나무서기 운동 = 95
제9장 건강 상식 및 질병에 따른 체조치료 = 105
제10장 건강체조 프로그램 = 184
머릿말
서문 건강은 인생의 주춧돌 = 7
제1장 비만과 건강 = 11
1. 비만의 정의 = 11
2. 비만 판정의 방법 = 12
3. 신장 체중에 의한 측정법 = 13
4. 비만의 증상 = 18
5. 심신의학으로 본 비만 = 19
6. 비만의 치료법 = 20
제2장 누워서 하는 운동 = 23
1. 복부 운동 = 24
2. 대퇴부 운동 = 31
3. 등, 목 운동 = 35
4. 팔, 흉추 운동 = 37
제3장 엎드려 하는 운동 = 42
1. 복부 허리 운동 = 42
2. 팔, 어깨, 둔부 운동 = 46
제4장 앉아서 하는 운동 = 50
1. 둔부 운동 = 50
2. 팔 운동 = 51
3. 다리, 허리 운동 = 52
4. 복부, 척추 운동 = 56
제5장 둘이서 하는 운동 = 57
제6장 서서 하는 운동 = 61
1. 상지 운동 = 61
2. 등, 배, 허리 운동 = 71
3. 하지 운동 = 76
제7장 의자를 이용한 운동 = 85
1. 복부 운동 = 85
2. 허리 운동 = 88
3. 발, 팔 운동 = 89
제8장 물구나무서기 운동 = 95
제9장 건강 상식 및 질병에 따른 체조치료 = 105
제10장 건강체조 프로그램 = 184
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