목차
프롤로그 - 사람을 움직이는 건 뇌다 = 5
들어가기 전에 - 당신의 자기조절력은 몇 점인가? = 20
1장 당신의 마음이 마음대로 안 되는 이유
성격이 운명을 결정한다 = 27
마음을 결정하는 3가지 뇌 내 물질 = 32
세로토닌이 우리를 구원할 거야 = 39
먼저 물어라, 어디로 무엇을 위해 뛰는가 = 45
누구나 '열심히'는 한다 = 52
쉬어갈 줄 아는 용기 = 58
2장 간절히 원하면 이뤄지는 뇌과학 기전
전두엽을 주목하라! = 71
당신의 뇌가 도와줄 것이다 = 77
위기를 돌파하는 힘, '리질리언스' 키우기 = 82
남 탓보다 내 탓이 더 위험하다 = 87
낙관 회로가 만들어 내는 놀라운 긍정의 마법 = 91
습관을 바꾸고 미래를 바꾸는 뇌 과학의 힘 = 94
3장 소리 없이 강한 나를 만드는 세로토닌 이펙트
'습관성 경쟁 강박증'은 위험하다 = 105
오기 발동'을 버려라 = 111
조절력으로 무장한 세로토닌형 인간 = 118
세로토닌형 인간의 8가지 특징 = 127
첫째, 합리적으로 조절한다
둘째, 무섭게 집중한다
셋째, 목표가 분명하다
넷째, 쓰라린 경험에서 교훈을 얻는다
다섯째, 우뇌형이다
여섯째, 사람 냄새가 난다
일곱째, 베풀어 행복하다
여덟째, 자연 친화성 지능이 높다
4장 잠재 능력 200％ 올려 주는 전두엽 만들기 10계명
첫째, 눈물이 나도록 감동하라 = 155
둘째, 일단 시작해 보는 거다 = 159
셋째, 아침 1시간이 운명을 가른다 = 162
넷째, 책과 함께 있으면 행운이 따라온다 = 166
다섯째, '당사자 의식'을 가져라 = 170
여섯째, 함께 어울리되 혼자서도 행복하라 = 174
일곱째, 물고기 한 마리에도 고래를 잡은 듯 = 177
여덟째, 그래도 웃자 = 181
아홉째, 감사가 가장 강력한 치유제다 = 184
열째, 머리가 아닌 가슴으로 느껴라 = 187
5장 걷고, 생각하고, 뇌를 깨워라
스트레스로 약해져 가는 전두엽을 살리려면 = 197
걸으며 문제를 해결하는 '소크라테스 워킹' = 204
내 편으로 만들려면 함께 걸어라 = 209
지하철 경로석을 반대한다 = 212
'30분씩 100일의 노력' = 218
발로 뇌를 자극하는 걷기의 과학 = 228
에필로그 - 행복해지려면 먼저 버려라 = 236
추천사 - 세로토닌적으로 산다는 것 = 240
프롤로그 - 사람을 움직이는 건 뇌다 = 5
들어가기 전에 - 당신의 자기조절력은 몇 점인가? = 20
1장 당신의 마음이 마음대로 안 되는 이유
성격이 운명을 결정한다 = 27
마음을 결정하는 3가지 뇌 내 물질 = 32
세로토닌이 우리를 구원할 거야 = 39
먼저 물어라, 어디로 무엇을 위해 뛰는가 = 45
누구나 '열심히'는 한다 = 52
쉬어갈 줄 아는 용기 = 58
2장 간절히 원하면 이뤄지는 뇌과학 기전
전두엽을 주목하라! = 71
당신의 뇌가 도와줄 것이다 = 77
위기를 돌파하는 힘, '리질리언스' 키우기 = 82
남 탓보다 내 탓이 더 위험하다 = 87
낙관 회로가 만들어 내는 놀라운 긍정의 마법 = 91
습관을 바꾸고 미래를 바꾸는 뇌 과학의 힘 = 94
3장 소리 없이 강한 나를 만드는 세로토닌 이펙트
'습관성 경쟁 강박증'은 위험하다 = 105
오기 발동'을 버려라 = 111
조절력으로 무장한 세로토닌형 인간 = 118
세로토닌형 인간의 8가지 특징 = 127
첫째, 합리적으로 조절한다
둘째, 무섭게 집중한다
셋째, 목표가 분명하다
넷째, 쓰라린 경험에서 교훈을 얻는다
다섯째, 우뇌형이다
여섯째, 사람 냄새가 난다
일곱째, 베풀어 행복하다
여덟째, 자연 친화성 지능이 높다
4장 잠재 능력 200％ 올려 주는 전두엽 만들기 10계명
첫째, 눈물이 나도록 감동하라 = 155
둘째, 일단 시작해 보는 거다 = 159
셋째, 아침 1시간이 운명을 가른다 = 162
넷째, 책과 함께 있으면 행운이 따라온다 = 166
다섯째, '당사자 의식'을 가져라 = 170
여섯째, 함께 어울리되 혼자서도 행복하라 = 174
일곱째, 물고기 한 마리에도 고래를 잡은 듯 = 177
여덟째, 그래도 웃자 = 181
아홉째, 감사가 가장 강력한 치유제다 = 184
열째, 머리가 아닌 가슴으로 느껴라 = 187
5장 걷고, 생각하고, 뇌를 깨워라
스트레스로 약해져 가는 전두엽을 살리려면 = 197
걸으며 문제를 해결하는 '소크라테스 워킹' = 204
내 편으로 만들려면 함께 걸어라 = 209
지하철 경로석을 반대한다 = 212
'30분씩 100일의 노력' = 218
발로 뇌를 자극하는 걷기의 과학 = 228
에필로그 - 행복해지려면 먼저 버려라 = 236
추천사 - 세로토닌적으로 산다는 것 = 240